[...] jeden (sprzedażowo) jest https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sweet_Sauce_-opis39412.html smak czekolada orzech (Choco nut), potem słony karmel, czekolada-migdał, i tak dalej. Jednak tutaj również kierowałbym się w pierwszej kolejności własnym gustem. Z tego co mi wiadomo niebawem pojawią się nowe smaki sosów, będzie to nowa formuła, [...]
[...] powiedziec tyle ze moja silownia jest uboga ale wystarczajaca zdecydowanie na to zeby sobie pocwiczyc(w kazdych warunkach da sie cwiczyc tylko potrzeba checi).Robie mase dalej chociaz zbliza sie juz okres redukcji ale nie jestem jakis tlusty ni nic,jedynie to na brzuszku troszeczke ;) mam 171cm wzrostu i ważę jakies 75kg :) chcialbym jeszcze [...]
Ogolnie norganizm zawsze nam prawde powie i bedzie sygnalizowal co jest nie tak... Zawsze tzw. sekcja beauty bedzie leciala w pierwszej kolejności jak pojawia sie nieodbory, skora, wlosy, paznokcie beda sygnalizowac braki poszczegolnych witamin, pierwiastkow, substancji odzywczych. Dalej odpronosc, uklad hormonalny, libido i sprawnosc seksualna [...]
Przede wszystkim wrzuć o sobie więcej informacji, polecam założyć temat w dziale LADIES SFD: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Napisz jak najwięcej informacji o sobie, wrzuć swoją dietę i wyliczone makro i zapotrzebowanie. Podaj informacje o treningu siłowym, możesz też napisać jak to wyglądało poprzednim razem. Na pewno warto od początku [...]
[...] sporo, tym bardziej, że ilość estrogenów nasila podawanie hCG oraz tamoxifenu czy cytrynianu klomifenu ), -nadmiar estrogenów (częsty na cyklu SAA), -polekowa (o tym szeroko dalej), -w chorobach przewlekłych (niewydolność nerek, niewydolność wątroby, alkoholizm), SAA oraz np. diuretyki mogą mieć wpływ na niewydolność nerek oraz wątroby, [...]
[...] Tutaj zapewne trzeba zrobić kompleksowe badania hormonalne i ogólne, których też pewnie nie zrobiłeś przed rozpoczęciem kuracji, więc i tak będzie to trochę wróżenie z fusów i kontrola u dobrego / ogarniętego lekarza, ewentualnie próba pomocy i zyskania wiedzy, co należy zrobić dalej u nas w dziale https://www.sfd.pl/Doping-f14.html
Nie wiem czy mam dalej się odchudzać i wyglądać znowu jak kościotrup, żeby była chociaż kostka na brzuchu? Klata nie rośnie niemal wcale ( czy zapadnięty mostek może mieć na to wpływ?) Hej , może zwyczajnie źle się zabierasz do wszystiego i gdzieś jest bład, osobiście przy takim poziomie body fat to redukowałbym tu i nawet kosztem wychudzenia [...]
[...] trenują latami żeby zmienić swoją sylwetkę. Niektórzy mają większe predyspozycje do tego sportu niektórzy mniejsze ale każdy do jakiegoś stopnia może sylwetkę rozwinąć. Co do ciebie to tutaj dalej bym produkował tkankę tłuszczową bo jest jej jeszcze sporo u ciebie. A z takim poziomem jak masz teraz raczej solidnej masy mięśniowej nie zbudujesz.
[...] od nas. Jeśli nasz plan treningowy spełnia nasze założenia czyli zwiększamy regularnie obciążenie treningowe lub realizujemy nasze cele to możemy plan treningowy utrzymywać dalej w niezmienionej formie, ale jeśli nie to wówczas możemy zmieniać pewne parametry. Możemy zmienić zakresy powtórzeń, tempo, kolejność ćwiczeń czy same ćwiczenia. Ale [...]
Okej, waga jest 80kg nie schodzi już dobrze, wchodze następny tydzień na zapotrzebowanie rowne 0 czyli 3000 kcal (teraz było 2800) , po tygodniu zejde dalej na redukcje, myśle że jeszcze troche tego fatu potrzebuje zrzucić. Ile moge kcal ucinac? Co tydzien te 100 kcal czy nawet 200 ? Pomału kaloryfer jakiś odkrywa się po zrzuceniu tego 5kg, ale na [...]
[...] pomyślałem sobie o grze w statki ale kurde znowu sobie pomyślałem nie każdy umie grać w statki wiec sobie pomyślałem oj dobra nic nie rób pograj SE na kompie w Need For Speeda albo w WoWa i dalej myśl co ja bym SE porobił żeby mnie kolanka nie bolały ja p******e tylko się rozpędzić palnąć głową w ścianę, raz się żyje pograj w siatę i kosza :>
/SFD/2023/9/27/7df1da40e7f34a639c8cb68c5815409e.jpg Kwestia jest tego jak progresowałeś wcześniej i z czego wynika ten sposób progresji. Jeśli był okres treningowy, że dokładałeś obciążenie z treningu na trening czy tygodnia na tydzień i później przeszedłeś na formę dokładania powtórzeń to w porządku. Przy czym biorąc pod uwagę, że potrafisz [...]
[...] dziwne przyzwyczajenie . A powiedz mi jaką kolejność wziąść i czy mogę dać więcej ćwiczeń ? Na klatkę 4 z tym że co trening zamieniać z np wyciskania na skosie dodatnim to dać ćwiczenie na bramie , dalej 4 ćwiczenia na barki , triceps bez zmian 3. Natomiast plecy też 4 ćwiczenia , na biceps 4 , i przedramię 2 . Dodatkowo brzuch 3 ćwiczenia.
[...] z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za wcześniej na kreatynę, wykorzystaj naturalny potencjał organizmu" i tak dalej. Wszystko jednak idzie do przodu, wiedza na temat odżywek i suplementów również rośnie, pojawiają się co raz to nowsze badania, informacje, ludzie inaczej też podchodzą [...]
[...] pas poszedł w górę tylko uda. Sprawdzaj na którą dziurkę się zapinasz bo jeśli "nagle "okaże się, że musisz dorobić dziurkę to jest to niepokojąca oznaka %-) Więc jeśli pas dalej na tej samej dziurce więc wszystko chyba ok nie trzeba kombinować. Masa idzie powoli, może łapiesz beztłuszczową. Sorry, dopiero teraz doczytałem, że pas też poszedł... [...]
[...] się. Ustawiając sobie nogi przed nami zmieniamy również w środek ciężkości i faktycznie te pompki kładą wtedy bardzo mocny nacisk na mięśnie piersiowe. Fajnie w pierwszej kolejności właśnie opanować tego typu technikę wykonywania pompek a później dopiero myśleć nad ewentualnym dokładanie obciążenia i tak dalej co naprawdę sprawdza się dobrze
[...] swojego cennego czasu na ten zapewne 'fascynujący materiał' na youtube. Mógłbym tutaj teraz zacząć się rozpisywać od podstaw, negować, tłumaczyć, rozpisywać, wypisywać, porównywać, ale po co ? To wszystko zostało już napisane tysiące razy. Tutaj nasz najlepszy poradnik na temat odżywek białkowych, protein, różnych źródeł białka i tak dalej
[...] Od wyznaczonego wyniku odejmij max 300 kcal. Następnie obserwuj postępy. 4 kilogramy w przeciągu 2 tygodni to naprawdę dobry wynik, oby tak dalej! Warto zadbać również o wyższy udział białka w diecie. Białko przyspiesza przemianę materii, co jest bardzo przydatne w okresie redukcji. Dodatkowo, białko jest [...]
[...] że po zakończonym wykonywaniu wszystkich serii z ostatniej odejmujemy 10-15% obciążenia i wykonujemy kolejną serię z maksymalną ilością powtórzeń bądź też kontynuujemy dalej serie ze zdjętym obciążeniem. W barkach metoda drop set bardzo dobrze się sprawdza pod warunkiem, że wcześniejsze treningi pod względem technicznym były dobre. Jeśli w [...]
[...] 6 powtórzeń i dowalenie te 15kg, żeby mięśnie to poczuły? Bo tak jak mówię na większą ilość powtórzeń w tym przypadku reaguje gorzej a dochodziłem do 12 zanim progresowałem dalej z ciężarem i jak napinam mięśnie to nogi, klatka czuję jak to rośnie i te twardość. Biceps i triceps dosłownie jakby sflaczał. Coś tam jest, ale to nie to. Chyba za [...]
